O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]
[...] (odwrotne rozpiętki)... Bieganie mnie zniszczyło . A tric poległ Co do supli to już mam upatrzone: - Mono z Optimum w dobrej cenie jest. - AAKG z olimpu - Carbo z olimpu - BCAA z primaforce (500g czystego) - Wit. z hi-tec i coffe z kaizena W przeliczeniu jakieś 400zł wyjdzie. Wieczorem dietka Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 14:10:22
Niedziela - Barki, Tricepsy, Przedramiona 5 min. biegu Wyciskanie sprzed głowy 12*20kg/12*32,5kg 10*37,5kg/8*40kg/7*40kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wysokość ust) 12*30kg/10*32,5kg/8*35kg Unoszenie w bok 15*7kg 12*8kg/12*8kg/12*8kg Unoszenie w bok w opadzie 15*5kg 15*5kg/15*6kg/15*6kg Wyciskanie wąsko 12*35kg 10*40kg/8*42,5kg/7*45kg + 5kg! [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 65g ryzu+ryba III posiłek 3 kanapki+banan+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 65g ryzu+mięso V posiłek 65g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 4 jaja **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z [...]
TYDZIEŃ ÓSMY 4 .05.15 - 10.05.15 6 dni rege za mną, ale niestety nie odpoczęłam tak jak chciałam, bo cały tydzień w biegu @@-) przeglądnęłam DOKŁADNIE nowy trening i już widzę, że będzie rzeźnia %-) ćwiczeń, które do tej pory robiłam z cc, teraz mam z ciężarami, no i bardzo, bardzo dużo nowych %-) dobra... cykl 2 zaczynam %-) i skupiam się głównie [...]
Cieszę się , że mogłem doradzić - polecam się na przyszłość... King - wiem , że z odczuciem działania BCAA i glutaminy jest ciężko ale dla mnie najważniejsze, że od kiedy stosuję to waga spada a rączka prawie taka jak na max masie.... Coś w tym musi być. Dzisiaj włączyłem kolejne suple: --- DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed [...]
Patryk bez żadnych super supli, nawet bez kreatyny! - wiek - 17 lat - staż treningowy - z dietą i planem 6 miesięcy wcześniej 7 m-cy bez diety itp. - najbliższy cel sportowy - masa - planowana dieta zgodna z celem - rotacja węgli w Dnt 2900 kcal w Dt 3500 kcal (3g - B; 1,3-1,5g - T; WW w DT - 5,2g, DNT - 4g) z czasem zwiększam kcal. - planowany [...]
[...] ramion ze sztanga 30 kg x10 30 kg x10 Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 30 kg x max 35 kg x max 35 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BCAA, 6 g GP- SuperDive, Re-Con Zaraz po szkole poszedłem zwalać węgiel przez godz. 40 min przed wyjściem wypiłem co trzeba i zmęczony machaniem łopatą rura na trening. Po [...]
[...] Łydki: - Wspięcia na palcach stojąc 20 kg x max 20 kg x max 20 kg x max Pompki klasyczne: x12 x12 x12 SFD/Images/2015/7/29/ffeb8211b85d4a408670c5e0a42af036.jpg Witaminy, BCAA, Glutafusion, Re-Con Wyspany po 10 godz snu :-) Samopoczucie ok. Miał być filmik, ale niestety padł mi telefon na treningu, ale posiłki sfilmowałem, tak że będzie całość [...]
[...] Wyciskanie sidzac maszyna 3x max 4b Wyprosty wyciag gorny 3x max 4c Uginanie wyciag dolny 3x max + cardio 15min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna na treningu BCAA po kreatyna+ba Dieta B 357g W 277g T126g testuje nieco wyzsze bialo obecnie, na chwile obecna nie ma problemow trawiennych, zobaczymy jak z efektami;-) masa ciala po [...]
/SFD/Images/2015/12/20/b630be0dccc7448a92152ff075ec0cd6.jpg DT Nogi 18.12.15 1a Odwodzenie 4x max 1b Przywodzenie 4x max 2.Przysiady 5x8+3x3+DS -myslalem, ze zemdleje w ostatniej serii, jakbym mial cos na sumieniu to by poszlo%-) 3.Uginanie stojac 4x12 4.Wypychanie suwnica 3x25 5.Uginanie lezac 5x12+ciezkie negatywy 6.Wyprosty 4x15 7.Wspiecia [...]